NÄCHSTER ONLINE-KURS AB 10.03.2025
Unsere MCP-Elternkurse finden in kleinen, achtsam und traumasensibel begleiteten Gruppen mit 6-12 Teilnehmer/-innen online via Zoom statt.
Der Kurs ist offen für jeden, es braucht keine Vorerfahrung in Achtsamkeit oder Meditation. Er bietet sich aber auch bestens für Menschen an, die bereits Erfahrung mit Meditation, Stressbewältigung und Entspannung haben.
Der Kurs umfasst 10 Abende à 90 Min. ONLINE
Kursgebühr: 350 € (für Paare: 50% Ermäßigung für die 2. Person). In der Kursgebühr enthalten sind ein ausführliches Teilnehmer-Handout (als PDF) sowie Zugriff auf die Audio-Dateien zum Kurs (Meditationen & Übungen).
Nächster Kursbeginn: Mo, 10.03.2025, 19:30-21:00 Uhr
Du bist interessiert?
MCP - Mindful Compassionate Parenting
Weniger Stress im Familienalltag
Achtsamkeits- und Stressbewältigungstraining speziell für Eltern
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls, um gelassener und präsenter im Familienalltag zu sein. In unseren Kursen lernst Du, wie Du durch Meditationen und Atemübungen Deine innere Ruhe findest und Deinen Kindern mit mehr Geduld und Verständnis begegnest. Erfahre, wie Selbstmitgefühl Dich emotional stärkt und Dir hilft, auch in stressigen Situationen den Überblick zu behalten.
ELTERN-KIND-BEZIEHUNG
Stärke die emotionale Bindung zu Deinem Kind und fördere eine liebevolle und unterstützende Familienumgebung. In unseren Kursen erfährst Du, wie Du die Bedürfnisse und Emotionen Deines Kindes besser verstehst und darauf eingehst. Verbessere Eure Kommunikation, reduziere Konflikte und baue eine vertrauensvolle Beziehung auf, die Euch als Familie noch enger zusammenwachsen lässt.
STRESSBEWÄLTIGUNG
Lerne effektive Strategien zur Stressbewältigung und entdecke, wie Du in herausfordernden Situationen ruhig und ausgeglichen bleibst. Unsere Übungen und Techniken helfen Dir, Deine negativen Emotionen zu kontrollieren und zu transformieren. Mit gezielten Entspannungsmethoden baust Du innere Ruhe auf und schaffst eine harmonische Atmosphäre für Dich und Deine Familie.
PRAXISNAH & ALLTAGSRELEVANT
Gerade für uns Eltern stellen Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Mitgefühl effektive Gegenmittel gegen Alltagsstress, Verunsicherung, Optimierungsdruck und Selbstüberforderung dar.
Es geht im MCP-Elternkurs daher vorrangig um Selbstfürsorge und nicht um neue Rezepte für „Wie-mache-ich-es-richtig-mit-meinem-Kind“. Wir arbeiten im Kurs mit vielen Meditationen, meditativen Selbsterfahrungsübungen und viel Gelegenheit zum Austausch in der Gruppe.
Für Eltern, die gerne mehr wissen wollen gibt es von Jörg Mangold, dem Entwickler des MCP-Programms, das Buch „Eltern sind auch nur Menschen. Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone“..
Kursinhalte MCP-Elternkurs
Elternsein mit Achtsamkeit und Mitgefühl
- "Stress am Morgen" - Wie unser Gehirn im Stress-Alarm-Modus funktioniert (Kampf, Flucht, Erstarren) - und erste Gegenmaßnahmen
- Rot, blau, grün? - Die drei Regelungssysteme für Emotionen und Motivation - Achtsamkeit als Schutz vor "Überhitzung"
- Stress im modernen Elternleben - Spezielle Optimierungsfallen für Eltern
- Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl - Lernen, sich selbst ein guter Freund zu sein
- Was mir im Herzen wirklich wichtig ist
- Eine innere fürsorgliche Instanz schaffen: die mitfühlende innere Stimme
- Die 4 Lebensfreunde - Vier Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren
- Mitfreude und Gelassenheit statt Stress und Ärger
- Kultivieren des Positiven - Die Geschenke des Lebens würdigen
- "Welchen Wolf füttere ich?" - Stressbewältigung in Konfliktsituationen und Versöhnung
- Grenzen spüren und mit freundlicher Klarheit setzen
- Resilienz und Wohlbefinden kultivieren
MCP (Mindful Compassionate Parenting) ist ein Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstraining, das Eltern dabei unterstützen kann, sich selbst und ihren Kindern in herausfordernden Situationen im (Familien-)Alltag liebevoll und mitfühlend zu begegnen.
Achtsamkeit und Mitgefühl im Familienalltag
Jede Woche stellen wir verschiedene Achtsamkeits-, Mitgefühls- und Selbsterforschungsübungen in den Mittelpunkt. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit Fragen wie:
- „Wie kann ich in stressigen Situationen ruhiger bleiben?“
- „Wie kann ich freundlicher mit mir selbst (und anderen) umgehen, wenn mal etwas nicht nach Plan läuft?“
- „Wie kann ich gesunde Grenzen setzen und gut für mich und meine Familie sorgen?“
- „Wie erkenne ich automatische Stressreaktionen?“
- „Wie kann ich positive Erlebnisse bewusster wahrnehmen und festigen?“
- „Wie kann ich dem Hamsterrad entkommen und den Alltag mit mehr Achtsamkeit und Gelassenheit gestalten?“
Unsere „Geschenke der Woche“ sollen Dich zum Üben und Dranbleiben motivieren, um das im Kurs Gelernte in den Alltag zu integrieren.
Der Erfahrungsaustausch mit anderen Eltern im Kurs unterstützt Dich dabei, die Erkenntnis zu gewinnen: „Wir Eltern sind auch nur Menschen.“ Dr. Jörg Mangold, Kinder- und Jugendpsychiater, Familientherapeut und Achtsamkeitslehrer, hat ein Buch mit diesem Titel geschrieben und das MCP-Programm entwickelt.
Das Programm wird als 8- oder 10-Wochenkurs angeboten und ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention der deutschen Krankenkassen als Stress-Präventionskurs zertifiziert. Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist derzeit nur bei Präsenzkursen möglich.
Kursleitung:
Miriam Lauterbach-Paula
- Diplom-Pädagogin (Univ.)
- Heilpraktikerin für Psychotherapie
- Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapeutin
- Systemische Kinder- und Jugendlichen-Therapeutin
- MCP-Achtsamkeitslehrerin
- Stressmanagement-Trainerin
- Entspannungspädagogin
- Jahrgang 1974, verheiratet, 1 Tochter
"Wir Eltern sind auch nur Menschen." - Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone
Das Eltern-Buch zum MCP-Elternkurs
Dr. Jörg Mangold
...ist Kinder- und Jugendpsychiater und Psychotherapeut, Achtsamkeitslehrer und Entwickler des MCP-Programms. Er ist vierfacher Familienvater und Ausbilder der MCP-Teacher Trainings. Von ihm ist das Buch für Eltern ("Wir Eltern sind auch nur Menschen!"), das bei Interesse vorbereitend auf den Kurs oder kursbegleitend gelesen werden kann. Es ist im Arbor-Verlag erschienen.
Herzenswege zum Selbst - Privatpraxis für Traumasensible Systemische Therapie
© 2023 Dipl.-Päd. Miriam Lauterbach-Paula, Heilpraktikerin für Psychotherapie
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